forma w

[...] kolejno po sobie.2 na dwójki i 3,4 na czworki.Zrobie 4 takie obwody.takie trening bede wykonywać prawie do samych zawodów. Samopoczucie różnie.Czasem wydaje mi się że forma jest coraz lepsza,a czasem patrze w lustro i zadaje sobie pytaie "gdzie ja do cholery sie pcham,przecież wyglądam jak g...,jestem za chudy na tą kategorie".Waga [...]

waga w granicach 90kg forma nietstey przez osatnie dni mocno uciepriała;/ niedawno byłem przeziebiony i teraz znowu mnie cos dopadło, tylko tym razem boli brzuch i nie idzie nic jesc, ostatnie 1,5dnia praktycznie nic nie jadłem;/ teraz troche ryzu i kury i brzuch boli...dodatkowo chyba zawiało mnie w pracy bo pochytało mi szyje i nie mam [...]

[...] dni treningowe to zrób sobie push/pull lub góra/dół z każdą partią 2x w tygodniu, będzie to dużo bardziej efektywne niż plan ktory podałeś. Równie dobrze sprawdzi się jakaś forma FBW 3x w tygodniu z podziałem na A/B i nawet od tego możesz zacząć przechodząc później do planów dzielonych skoro twój staż jest niewielki na siłowni. [...]

[...] Od dziś nowy trening. FST-7 to jest konkret. Triceps przepompowany na maksa był :)) Jutro pomiary, cięcie kalorii - a forma będzie dalej szła w górę. /SFD/Images/2015/10/14/a239686543094fd5adedadbd54e6f853.png Klatka, triceps, brzuch Wyciskanie sztangi płasko 4x 6 rampa Wyciskanie hantli [...]

[...] %-) W głębi siebie brałem to pod uwagę i tak się stało :-D Cheata w sobotę nie będzie, był wczoraj. -pół Guseppe Hawaii -pół Guseppe Ham & Mushroooms -pół Grycanów 1,1l waniliowych -kilka oreo -różne ciasta Byłem najedzony mocno, ale nie przeżarty, forma bez mocnego spadku. Cheat 09.01.2016* * - trzeba się przyzwyczajać do pisania 2016

Dużo czasu Ci nie zostało, ale zobaczymy jak to poprowadzi Tadeusz do końca. Może jeszcze nas czymś zaskoczy i w takim czasie się wyrobisz, nie ma co pisać czarnych scenariuszy, chociaż łatwo nie będzie ;) Tak czy inaczej wychodzisz na scenę, czy jeżeli forma nie będzie zadowalająca, to nie podejmujesz się debiutów w lutym?

forma powoli zaczyna sie psuć ;p zobaczymy ja wroce ile czasu bedzie schodził ten nadmaor wody bo raczej w 2 tygodnie fatu w takich ilosciach sie nieda złapać. weszło śniadanko i plazing. wieczorem jakis szybki trening nóg typu z 10 serii wyroków plus syzyfki z krótkimi przerwami zeby sie cos poruszać. sniadanie to 10 nalesnikow ale takich [...]

[...] ;p mozna napisać będziesz jadł za mało schudniesz za dużo to przyryjesz a życie potem pokazuje, że to takie jednak proste nie jest. wiadomo jest ze przyjadę z gkrsza forma niz niż na zawodach ale to nawet nie podlega dyskusji nawet jakbym tu nic nie jadł ;p dla mnie takie zero w sensie normalnościa bez zdobycia jakiejś wiekszej ilości [...]

oki kończymy redukcje 18 tygodni minęło. w pasie zszedłen na 87 cm przy wadze 110kg. Forma fajna zrobić odwodnienie dołożyć pare środków w ostatnim etapie i można ny było startować. Redukcja była robiona prawie naturalnie na samej podstawie.

dziękuję, moze dlatego że jw traktuje te starty dla siebie i wygrywam juz przed wejściem na scenę jak widzę ze forma jest lepsza niż na ostatnich zawodach w trójboju walczyłem o medale i zeby być nr jeden a tutaj znam miejsce w szeregu co nie zmienia faktu ze robie to nq 100 procent

[...] skos dodatni 2x12-8 Rozpietki siedząc maszyna 2x20-15 Przenosy 2x12-8 Wyciskanie Smith za głową 2x10-6 Unoszenia hantli w bok 4x12-8 Unoszenie hantli w przód 2x12-8 Wyciskanie wąska leżąc 2x12-8 Prostowanie ręki leżąc poprzek twarzy 2x15-12 Pompki odwrotne 3 xmax Waga rośnie forma się trzyma /SFD/2022/8/14/bdb3ca0deb344843b86baf8998556119.jpg

W końcu jakie miejsca w jakich klasach zajmowałeś? Forma widziałem super, gratulacje :-)

[...] raz dziękują, życiowka miała być na Sopot ten na molo. Mam nadzieję że tak będzie;) Patrząc że pierwszy start po 6 tygodniach redukcji plus peakweek, kolejny już gdzie forma dobra była w 11 tygodniu a teraz mam koło 4 tygodni i start bedize w 15. Najważniejsze nie zgubić za bardzo rozmiaru i będzie dobrze 1.6 12 tydzień redukcji Waga na [...]

Na żywo to dopiero musisz robic wrażenie, 130kg to już jest sporo i to przy takiej jakości ;) Troszkę się w oczy rzucam i wiadomo że dla "przeciętnych" użytkowników siłowni to w obecnym czasie bardziej niż jak forma prawie startowa.

mam taką nadzieje. Z HIITa zrezygnuje bo to juz pewnie bedzie za duzo. Teraz tylko dobrze sie odrzywiac zapodać suple i licze ze forma bedzie niczego sobie za jakis czas :D Za kilka dni zapodam fotki po skonczonym 6tyg cyklu treningowym i aktualne wymiary. A co do progresji 15 12 9 6 to czy moge liczyc na sile i wytrzymałość ćwicząc w taki sposób? [...]

[...] sędzia międzynarodowy IAAF Janusz Rozum. Małachowski, zawodnik WKS Śląsk Wrocław, w tym sezonie wynikiem 71,84 poprawił rekord Polski. Jest regularny i wydaje się, że jego forma jest ustabilizowana. - Jego najgroźniejszym rywalem będzie obrońca tytułu Niemiec Robert Harting. Jednak w tej akurat konkurencji o medale walczyć będzie pięciu, a [...]

[...] mężczyzn, który został zaplanowany na godzinę 19.50. W sesji przedpołudniowej drugiego dnia imprezy na starcie stanie dwoje naszych reprezentantów. Artur Noga, którego forma wyraźnie ustabilizowała się przed mistrzostwami świata na wysokim poziomie, wystąpi w eliminacjach biegu na 110 metrów przez płotki. Mistrz Polski wystartuje w czwartej [...]

Trzy medale – złoty Pawła Fajdka w rzucie młotem oraz srebrne Anity Włodarczyk w tej samej konkurencji i Piotra Małachowskiego w dysku - zdobyli Polacy w mistrzostwach świata w Moskwie. Nikt z 55-osobowej reprezentacji nie zdołał sprawić większej niespodzianki. Wyjeżdżając do Moskwy szkoleniowcy PZLA liczyli na trzy medale i tak też się skończyło [...]

[...] Bo po co ? Dodam aerobów jak będzie lekka stagnacja w spadku wagi. Pare fot z dzisiaj rano na czczo. Nogi opuchnięte wczorajszym treningu :-) Póki co jeszcze klops. Ale forma bedzie się poprawiała mam nadzieje :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49cbf35f03b8422b85cf72769191941f.jpg [...]

[...] buterfly 4x18-12 wyciskanie na poziomie sztangi 5x12-10 wyciskanie hantli na skosie 3x15-12 pompki na poręczach (maszyna) 5x30-10 wyciskanie na maszynie siedząc 3x12-10 krzyżowanie linek na bramie 3x15-10 +20 minut stepera _________________ aeroby na steperze to chyba najcięższa forma kręcenia aerobów jak dla mnie :-) Bardzo lubię :-)